po przerwie

panowie, jestem na lajtowym cyklu od chooy wie ile%-) i aktualnie wracam do ostrzejszych treningow po przerwie;-) Dzisiaj przed treningiem pierwszy raz w zyciu wzialem NOX PUMP. Jakos nie przyszlo mi do glowy ze moze powinienem zaczac od polowy porcji bo w zyciu wypilem moze z 3 kawy ;-) Po wzieciu tego rece mi lataly tak ze nie moglem nic [...]

Nie powiedzialem, ze sie nie da, tylko ze akurat ja wczesniej trenowalem kulturystycznie i po przerwie spowodowanej choroba dosc szybko wrocilem do niezlej formy. Na pewno CF mi to przyspieszyl. Niektorym swoim podopiecznym i znajomym rowniez serwowalem rekompozycje, w ktora np. Knife nie wierzy wcale, bo nie 'znalazl zadnych badan' na ten temat. [...]

[...] Wspięcia- Nie mogłem już się na prostych nogach utrzymać, więc tylko jedna seria i to ze zabawnym ciężarem. Podsumowanie treningu - ogólnie Przeceniłem swoje siły, po przerwie. Jutro prawdopodobnie, nie dam rady wstać z łóżka. Samopoczucie na treningu zaj**iste, pot lał się strumieniami. Oby więcej takich. Filmiki Wrzucę na raz z [...]

95 stron spamu w 16 dni ... oj nie tak was uczyłem !!!! Witam po przerwie walikoniki %-) NOWI DAWAĆ PO CIASTKU BO GŁODNY JESTEM PO 18 H W BUSIE %-) @ zapomniał bym , 5 z rana hiohio Zmieniony przez - vinci18 w dniu 2012-08-27 11:02:11

[...] okolo 5 kg, niestety mialem troszke przerwy jesli chodzi o trening (okolo 1 roku) i w pasie obroslem tluszczem -zgadzam sie , poza tym reszta ciala bardzo przyzwoita jesli chodzi o fat - po prostu prawie go nie ma , trenuje po przerwie okolo pol roku i postanowilem sobie pomoc , diete trzymam ,lykam troche supli , ale wiem ze to za malo

[...] w DT, nakrece torche metabolizm i potem bede dodawał fatu, bo pewno ciezko bedzie o mase na tej diecie, a jak dodam za duzo wegli to by zaczeło za bardzo zalewac. tak po przerwie przybyło jakieś 1,5cm w pasie;d reszta raczej bez zmian pas jeszcze moze torche zejdzie aczkolwiek nie wiadomo bo w koncu masa, więc trzeba zaczac jesc, ale powoli [...]

[...] zaj**iście ciężko. 4. Prostowanie nóg w siadzie na maszynie 15 kg (30) / 20 kg (30) / 25 kg (30) / 30 kg (30) Dałem to ćwiczenie wyjątkowo, żeby rozgrzać czworogłowe po "przerwie". Wysokie zakresy, progresja ciężarowa - nogi pękały. Całość wykonana bardzo szybko i sprawnie. Zaj**iste ćwicznie :-)) 5. Uginanie podudzi - rampa 12 15 kg (30) / [...]

[...] dla mnie od razu po redu to i tak sporo;d dawniej do takiej ilosci dosyc długo dochodziłem jeszcze bym mógł jesc duzo wiecej, ale wtedy by pewno bardziej podalewało, a po przerwie tak jakieś 1,5cm wiecej w pasie;/ po powrocie do treningów nawet spoko, tylko że teraz robota to tez nie ma takiego porównania teraz na drugiej zmianie cały dzien [...]

[...] jak każda inna , więc trenujemy ją z dodatkowym obciążeniem i dostarczamy odpowiedniego czasu regeneracyjnego , a nie do załamania .( cokolwiek to znaczy ) Jeśli wracasz po przerwie powinieneś skupić się na podstawach a twój plan treningowy powinien zawierać . Przysiad - król ćwiczeń Martwy ciąg klasyczny - królowa balu wyciskanie , wiosłowanie [...]

Jestem po swoim pierwszym treningu bjj po przerwie.. czuje sie jak po dobrym seksie %-)

[...] organizm się już prawie oswoił i z pełnej gamy skutków ubocznych ostał się tylko ten lekko wariujący błędnik (ale już jest o niebo lepiej niż na początku). Tak więc wracam zwarta, gotowa do pracy i po cichu liczę na Wasze wsparcie. Jutro pierwsza siłownia po przerwie, będzie rzeź. %-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/7b2717ba55bd4c9785bf3f4adb61e598.jpg

Witam po przerwie, dziś powrót do rzeczywistości, dietka policzona i zjedzona, trening zrobiony. Kupiłam olej z kokosa, jutro dokupię omega3 w kapsułkach, będzie jeszcze zdrowiej. %-) ...a jutro pomiary po pierwszych dwóch tygodniach @@-) Sałatka jarzynowa w jednym posiłku, to taka domowa, ale bez przypraw i majonezu i żadnej kukurydzy, nie [...]

[...] Podsumowanie dnia : Dziś nie robiłem zakupów więc jadłem co było, za dużo fatu za mało wegli. Zaczynam z pułapu 3300 i będę dodawał stopniowo kcal.Po 7 dniach micha powinna dostarczać 3700. Co do treningu to po przerwie świątecznej mega pompa i ochota do ćwiczeń.Oj będą jutro zakwasy ! };-) Zmieniony przez - Mat_thew w dniu 2013-01-03 17:57:09

[...] 20km bedę jechał prawie 2h gdzie zwykle zajmuje mi to 20min :| We wtorek poszły Nogi, wrzuciłem je na pierwszy ogień tym razem, i chyba tak już będę robił póki co. Po przerwie sporo sił na dobry trening Zginanie siedząć Zginanie leżąc Prostowanie na maszynie Przysiad Wykroki w miejscu - noga zakroczna uniesiona Po treningu nie miałem sił [...]

Jestem po przerwie. Wczorajsza miska: LF 1200 kcal /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/bdc83e63435e470f93ca2da17c28580b.png warzywa: sałata rzymska, sałaty mix, seler naciowy, marchew, papryka czerw. suple: omega 3, WMC, wit.D, wit.C 1000, Body Max, cla+chrom płyny: ok.2,5 l Aktywność: 20 min orbi 35 min bieżnia interwały Lek ścina mnie z nóg, po 12-13 [...]

Przerób ACT, ja zawsze po przerwie, lub po ciężkim cyklu ACT robię i nigdy mnie nie zawodził , a po nim zajmij się FBW wklejam przykładowy plan ACT 1. unoszenie nóg do pionu ( w leżeniu na plecach lub zwisie na drążku)- (brzuch) 2. prostowanie nóg na maszynie (czworogłowe uda) 3. uginanie nóg na maszynie (dwugłowe uda) 4. wyciskanie na [...]

[...] rzeczywistości koksujesz dalej%-) a póżniej wbijesz się na tren, co prawda w ilości oparów potrzebnych do redukcji ale jednak tren) taki sam będziesz miał efekt po przerwie 3 miesięcznej z glutem jak i bez - on faktycznie nie pomaga w zmianach skórnych ( testowałem _ bardzo słaby srodek pod tym względem ) poprzedzenie tego tzw hrt [...]

[...] sztangi na płaskiej 5x 5 25kg/25kg/30kg/35kg x4/37,5kg x2 + 4x obwód 15 burpee 10 pompek 5 Turkish Get Up 5kg 17min30sek + 1,5km biegy 9,5km/h 1. przysiad ciężko po przerwie 2. WL j.w k.rwa#-Pto był chyba najcięższy trening w ciągu ostatnich 3miesięcy@-) po przysiadach i WL taka wytrzymka to samobójstwo:-) pompki już po 1szym obwodzie [...]

[...] 1,25 km bieg - 5 podciagniec - 10 dipsow - 20 pompek (+) - 15 inwerted rows - 0,75 km bieg i po tym odpuscilem. Nie mialem ochoty. Dzisiaj zaliczylem trening crossfit. Po przerwie nie bylo jakos super bardzo ale nie bylo tez jakos bardzo tragicznie w sumie, ale trzeba odpracowac i przerwe i wszystkie bledy - jak zwykle - i tak w kolo }:-( [...]

[...] Ciężko chodzić, jeszcze gorzej biegać. Ale jakoś przeczłapałam rundę. Nie tyle dla treningu, co raczej bardziej dla poprawy samopoczucia i spuszczenia z krzyża wszystkich nerwów. Od poniedziałku stabilizuje mi się pływanie, bo w końcu po przerwie wakacyjnej otwierają w miarę normalny basen. Zmieniony przez - Flourish w dniu 2013-08-30 21:25:50